【夏バテ予防のストレッチ】蒸し暑さに負けるな！夏バテを予防するオススメのストレッチ！！
コンディショニングサロンSpAid店長の田村です。
今日も朝から暑いですね。
今日は早朝からサポートしているチームの練習に参加しましたが、少し動いただけで汗をかいてしまいました。
予報では、最高気温が３０度まで上がるようです。
熱中症予防に水分補給はしっかりしておきたいですね。
まだ湿度はあまり高くありませんが、湿度が上がってくると胃や膵臓が働く体内環境が悪くなって、効率が落ちてきてしまう傾向にあります。
効率が落ちてきて胃や膵臓が疲れやすい、または疲れた状態になると体の前側が縮こまってきます。
いわゆる猫背のような姿勢になってしまいます。
ここまで背中が丸くなっていると、姿勢を直すのはかなり時間がかかってきます笑
猫背が続くと胃や膵臓の働きはさらに落ちていき、限界に達すると夏バテに発展します。
今日は、そんな夏バテを予防するための一つの方法として、オススメのストレッチをお伝えしますね。
方法
①正座をします
②お尻の後ろに指先を前に向けた状態で手をつきます
③そのままカラダを後ろに倒しながら肘をつきます
④さらにカラダを後ろに倒して肩をつきます
⑤両手を組んで上に伸びます
この状態で５〜１０回深呼吸すると効果的です。
いかがですか？
猫背にも、夏バテにも効果のあるこのストレッチをぜひ一度試してみてください！！
ストレッチしたけど、あまり変化を感じない方は、もしかするとすでに胃や膵臓が疲れてきているかもしれません。
カラダのメンテナンスは元気に生活するためには必要です。
ぜひ、一度カラダの状態をチェックしてみてくださいね。
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