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肩こりの予防はどうやってすればいいの?

 コンディショニングサロンSpAid店長の田村です。

 

国民への健康調査で肩こりは1位になる程、悩みを抱えている方が多いのをご存知でしょうか?

 

肩こりになると首は回らなくなるし、ひどくなると頭痛まで出てきてしまいますよね?

 

 なぜ肩こりがひどくなると頭痛が出てきてしまうのでしょうか?

 

肩こりになりやすい筋肉は、首とつながっています。

 

肩こりの主な原因は、デスクワークなど同じ姿勢を長時間とったり、長時間の座りから少しずつ背中を丸くして座ってしまい、背中の筋肉が常に伸びてしまっていることによって固まってしまうことにあります。

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長時間座ってパソコンを操作したり、テレビを見ているとついついこういう姿勢になってしまいますよね?

 

ですので、肩こりの予防は長時間同じ姿勢になっても、時々肩を肩甲骨から回してあげたり、首をゆっくりと回してあげることが大切になります。

 

 ある研究では、人間の筋肉は15分同じ姿勢でいると固まり始めるという結果が出ています。

 

ですので、仕事中でも15分に10秒だけでもいいので肩を回してあげたり、首を回してあげることで肩こりの予防をすることができますよ!

 

 もうすでに肩がこってつらい、痛みを感じることがある。

 

この状態の方は、一度カラダをしっかりをメンテナンスしてあげることを検討してみてはいかがでしょうか?

 

カラダが楽になれば、仕事でもプライベートでもより充実した時間を過ごせますよ!

 

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